酸素いっぱい吸って～♪
人間は骨の構造上、前かがみの姿勢をとりやすくなっています。
力仕事やデスクワークなど手を動かしやすい姿勢です。
前かがみで同じ作業、同じ姿勢を継続していると同じ筋肉が疲労し、また、血行が悪くなり固まってしまいます。
筋肉が固まってしまうと息を吸うのも制限され、肺に充分に酸素が行き渡らなくなります。
すると体に酸素が行きわたらなくなり、血行不良になり、頭痛になったり、気分が悪くなったりしてしまいます。悪循環で、益々つらくなりますよね。。。
まず、使ってない筋肉を動かしてみましょう。
・前かがみと逆に体をそらします。両腕を上にあげながら息を吸います。両腕を下すと同時に息を吐きます。肺に酸素を送り込むイメージです。
・次に後ろで手を組んでゆっくり持ち上げてください。
