春の不調を防ぐツボ～季節の変わり目に気をつけて～

この季節、寒いのか、暖かいのか、着る物に困ってしまいますね。
それに寒暖差や気圧の変化が激しく、自律神経が乱れやすい季節です。
「なんとなくだるい」「頭が重い」「眠りが浅い」といった不調を感じる方も多いのではないでしょうか？

この時期の体調不良を防ぐためのツボをご紹介します。
春は、東洋医学で「風（ふう）」の影響を受ける季節とされています。
風は動きを生み出す一方で、体に「揺らぎ」をもたらし、めまいや気圧の変化による頭痛、花粉症などのアレルギー、自律神経が乱れてイライラや不安感、新生活のストレスなどの胃腸の不調など起こりやすくなります。

こうした不調を整えるために、春に意識したいツボをご紹介します。

１．合谷（ごうこく）：春だけでなく、眼、肩にも効く、私が良く使うツボです。

場所：手の甲、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ
効果：頭痛、ストレス、不眠、花粉症対策
　　　　　　　押し方：反対の手の親指で3～5秒押し、ゆっくり離す。これを5回ほど繰り返す。

２．太衝（たいしょう）：冷えや自律神経を整えるのに使います。

　　　　　　　　場所：足の甲、親指と人差し指の間をなぞっていき、骨の交わるくぼみ
　　　　　　　　効果：イライラ、ストレス、不眠、肝の働きを整える
　　　　　　　押し方：やや強めに5秒押し、ゆっくり離す。これを3回繰り返す。

３．足三里（あしさんり）：有名な万能ツボです。

場所：膝の下、指4本分下がった位置のすねの外側
効果：胃腸の不調、疲れやすさ、免疫力アップ
押し方：指の腹で円を描くようにマッサージすると心地よい。

４．風池（ふうち）：

場所：首の後ろ、耳の後ろのくぼみから指2本分内側
効果：頭痛、めまい、首こり、自律神経の調整
押し方：親指を当て、頭を少し後ろに倒しながら押すと気持ちよい。

また、ツボ押しだけでなく、生活習慣も意識すると春の不調を防ぎやすくなります。
朝日を浴びる（自律神経のリズムを整える）、温かい飲み物を飲む（胃腸を冷やさない）、深呼吸を意識する（ストレス軽減）、軽いストレッチをする（血流を促す）などなど・・・